健康ネタ

2013年12月11日

どうも、ITマスターです。

認知症がこの20年で6倍になったとか。

そら、団塊の世代が発症する時代になってきましたからねえ。

まあ、認知症でなくても、薬の副作用で家族が一時的にでも認知症状になった姿を見た者には、この認知症の怖さが身に沁みます。

認知症の高齢者推計550万人、20年で6倍に



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2013年10月20日

にんにくが体に良いことは既知ですが、臭い対策が必要ですよね。にんにくを切ったり・すりおろしたりすると
にんにくの細胞が壊れ、イオウ化合物であるアリシンに変化し、独特なにおいのもととなるのだそうです。
そのアリシンが体に良いとはいっても、あの臭いです(笑)そこで臭わないアリシンに注目です。

ニンニクをすりつぶして50~80℃の低温食用油で熱すると、アリシンは変化してアホエンという栄養成分になるそうです。

アホエンはアリシンを中心とするニンニクの栄養成分特性を受け継いでおり、しかもアリシンよりも体内に入ってからの安定に優れていて長続きする特徴を持ってるのだそうです。

またこのアホエンはニンニク独特の臭いが無いことや、胃を荒らすなどの副作用も起こりにくいとのこと。
しかしこの万能アホエンは生のニンニクには含まれておらず、あくまでニンニクに含まれているアリシンを低温の油脂の中で変化させないと生まれてこない成分だそうです。

その油をエクストラバージンオイル(オリーブ)にすれば、より一層効能が増えますね。オリーブ油には抗炎症作用がありますからね(*´▽`*)

さて、そのアホエンにはどんな効能があるのでしょうか。

~~~~アホエンの効果(抜粋)~~~~~~~~~~~

1)脳若返り・記憶力アップ 
2)コレステロールを正常値にする
3)尿酸値を下げる
4)活性酸素濃度を下げる
5)血液サラサラ
6)中性脂肪が下がる
7)γ-GTPが正常になる
8)発がん性物質を抑える
9)美肌効果
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ん~すんばらしい(*´▽`*)

最後にアホエンの特性についてもノートしておきます。

~~~~アホエンの特性(抜粋)~~~~~~~~~~~

アホエンとは

1.生のにんにくには含まれていない
 にんにくに含まれるアリシンを加熱するとアホエンに変化する。

2.無臭
 アホエンは無臭である。

3.熱に弱い
 アホエンは、100度以上で壊れる。

4.脂溶性
 アホエンは脂溶性なので、油と一緒に調理するとよい。ただし、市販のガーリックオイルは高温で処理されているので、
 アホエンはほとんど含まれていない。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ということで、低温抽出されたアホエンオイルを火を通さずに、出来上がった食物にかける等して摂取するのが、効率的な方法と言えるようです。

田子にんにくアホエンオイル


参考記事

http://ahoenoil.yaruman.org/2.html

http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/34208/3/2275302




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2013年06月08日

どうもITマスターです。

とある記事で、寒い時は外部から温めるのではなく温かい飲み物等で中から温め、暑い時は冷たい飲み物等ではなく、クーラーや氷嚢等外部から冷やすことが望ましいとありました。

それって要はいかなる時も内蔵は冷やさない様にってことですやん(^ω^)



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2013年01月27日

はいどうも、ITマスターです。

先の記事では加湿器のお話をさせて頂きました。室温を上げれば上げるほど飽和水蒸気の率云々で低湿度になる話ですね。

なので、エアコンで室温をガンガンあげることはよくないです。でもなんか寒い・・から・・・。はい、これはみなさんご存じ、足元をいかに冷やさないかです。暖かい空気は上方にたまるため、頭はボーっとするのに、足元はジンジン・・

そこで、だれもが考えるのが、ひざ掛けやヒーター。いろいろ対策練っていると、靴のまま遠赤外線で温まるという、足を載せるタイプのものが人気のようです。こんなやつね。

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立ててられるパネル式とかね。

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この辺は足裏だけだったり、パネルはちょっと弱いと言っておられる方が多くてですね。
私は足裏もそうですが、膝から下が冷えると体調崩すんですよね。ってか皆さん同じだとは思いますが(笑)
なら、スネまで温めるものは?と探したら、あるにはあるけど、ちょっとこれは(^^;

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だからと言って温風タイプは先の通り、湿度を下げる原因だし、パソコン本体が横にあるのでよろしくありませんよね。ということで、最終的に電気エネルギーを拡散させず、集束させることで消費電力少ないのにかかわらず、対象物を効率よく温め、しかも遠赤外線で中までしっかり温めてくれる、こちらを購入♪

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しかも、角度調整できるので、下から上まで温まります。

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これなら、足元横のパソコン本体には全く影響なく、空気も乾燥させません。

いい環境でいい仕事を明日からさらに頑張りますよぉ~!(^^)!




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はいどうも、ITマスターです。

今日は加湿器のお話を少々。最後の方に加湿器のご紹介もしてみますね。

さて、その加湿器というものを我が家に導入し出したこの15年、ホント普通の風邪はひかなくなりましたねえ。感染性のインフルエンザだけは、たま~に頂きますけど、それも電車通勤しなくなってからはほぼゼロ(^^;)

さて、湿度を上げることがなぜ重要かというと、どうもね、ウィルスや細菌は高湿度に弱いらしく、逆に乾燥すると暴れだすようなんですよね。普通逆のようにも感じますけどね。

で、冬場は乾燥しているにもかかわらず、暖房をつけることによって飽和水蒸気の率云々で湿度はどんどん下がります。そんな低湿度で寝ると、咽が乾燥していても起きているときのように水分補給がしにくいのもあって、朝起きると「あれ、風邪ひいたかな?」となることが多いんですよね。

起きた時に進行していることが多いので、寝冷え?と考える人もいるでしょうけど、冷えがそのまま風邪とはならないんですよね。まあ冷えることで免疫力が落ちることは確かですが、やはり病原菌を活発にさせる環境はなるべく避けるべきです。

そこで私は室温20℃以上、湿度50%以上を冬場は保つようにしています。別にキノコ栽培しているわけではないんですけどね(笑)これを保ちだしてから、一か月に一度風邪をひいていたような状況がウソのように、ほとんど風邪をひかなくなりました。これは間違いなく冷えによる免疫力低下を避けるのと、高めの湿度の結果です。

ということで、加湿器の話に戻りますが、自宅では給水帯に吸い上げさせ、そこに室温に応じて普通の風か温風を当てる方式の、いわゆるハイブリット気化式というものを使っています。まあ自然気化じゃないところがハイブリットなのかな。こんなやつですね。

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当たり前ですが、炊きっ放しではなく、指定湿度を測りながら一定に保ってくれます。また除菌効果の高いプラズマクラスターがついてます。加湿することでカビが生えやすくなるはずなのですが、この加湿器にしてから、スチーム式ほどではないものの、どうしても窓際に現れる結露・・・付近のカビを見たことがないような気がします。まあ、エアコンもプラズマクラスターですから、ダブルです(笑)

さて、自宅は大きめのこんなものを置いていてもいいのですが、問題は職場です。普通職場というものは、暖房だけガンガン焚いていて、まあ湿度なんて管理はあまりされてない・・・下手するとデジタル湿度計、測定不能とか出ますからね。

お客さんの事務所に常駐しているときもお願いして、コンパクトな加湿器を置かせてもらってましたよ(笑)

さて、今はというと自社か自宅での作業が最近増えているのですが、自社もこれ湿度が20%を切り出しましてね。普段高湿度の中で生きている私は、空気の乾燥感が苦しくて苦しくて(^^;)

で、以前から自社に置いておいたこの加湿器をオンしたのですが、弱すぎる…(笑)

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といって、大型や高価なものを置いてもねえ・・・あくまでも自分のため用ですからねえ。

そこでパーソナル的なものを考えたのですが、個人用として出回っているのが、超音波式。しかし超音波式は先の給水帯を気化させる形ではなく、タンクの水を直接超音波で飛ばしますから、タンク等々の雑菌まで霧にしてしまうんですよね。加湿器肺炎なんて言葉が出てくるぐらい、この方式による肺炎患者が増えました。

手軽な値段で安全に加湿・・・となると、やはり加熱式やスチーム式と言われるものが一番でしょう。なんといっても価格がハイブリットほど高くありませんしね。

ということで目を付けたのが、これです。デザイン的にはもっと良いものがたくさんあったのですが、消費電力やお手入れのしやすさ、加湿能力とお値段…この辺を考えて、大きさの割には能力、価格、共にパフォーマンスまあまあ良しです。

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そうです、ほかのスタイリッシュなものと違い、電気ポットや炊飯器でお馴染みのメーカーですね。もうちょっとお金出してもいい場合は、象印の湿度管理機能付がおススメです。

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この手の加湿器はいわゆるグツグツ系で、今みたいにスタイリッシュな加湿器が出てくる前は、たいていこんなものがメインでした(笑)ただ、寝るときはグツグツがうるさいので、私は一番最初にご紹介した静音設計のハイブリットにしてますが、職場なら多少グツグツいっても寝てるわけではないので、問題ありません♪

さあ、明日から喉も脳みそも心も潤して頑張りますよぉ~~(^^♪






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2012年12月24日

ポッドキャストから聞こえて来た内容をググって見ると…

こんな記事を見つけました。酵素は食べてもお風呂に入っても吸収されない。なぜなら、胃に入った時点でアミノ酸になるだけだから…らしい。

ほぇ〜(;゜0゜)



http://www.j-cast.com/tv/s/2012/04/23129904.html

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マルチビタミンとミネラル摂取はガン発症を僅かではあるが下げることがわかったらしい。今まで効果なしと言われていたのは、マルチビタミンだけの場合。ダブル摂取が良いとのこと。

参考URL
http://www.rda.co.jp/topics/topics6076.html

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2012年12月22日

アルコールの効能第二弾!

ーーーーーーーーーーー以下抜粋ーーーーーーーーーーー

ほろ酔いなら免疫力アップ!―飲酒の効能
適量を超えないで

 酒は昔から百薬の長といわれており、適度の飲酒は健康に良いとされる。本当にそうなのだろうか―。日本医科大学(東京都)の李卿講師(公衆衛生学)は、実際に飲酒前後の免疫力の変化を調べてみた。その結果、ほろ酔い程度なら免疫力が高まることが確認されたという。

 李講師が調べたのは、がん細胞を殺す働きのあるナチュラルキラー(NK)細胞の変化。6人のスタッフの協力を得て、飲酒前とほろ酔いになる程度の飲酒後にNK細胞を測定したところ、飲酒後には全員のNK細胞の活性化が認められた。

 「ほろ酔いになる程度の飲酒は、血行が良くなり免疫力を高めると考えられます」(李講師)。問題は飲酒量。大量飲酒はアルコール依存症や肝障害を招く。アルコール依存症で肝硬変を合併している人では、NK細胞が非飲酒者に比べて半減していたという報告もある。

 ほろ酔いになる飲酒量は個人差があるが、通常は日本酒換算で1日1合が適量だ。それを超えた場合、翌日は飲酒を控えて「休肝日」にするなど、週単位で適量を保つように工夫するとよい。

 李講師は「自分なりにほろ酔いの程度を把握して楽しくお酒を飲んでください。それとともに朝食はきっちりと取る、栄養バランスの良い食生活を心掛ける、週に2~4回はウオーキングなど適度の運動をするとよいでしょう」と勧めている。


2008年12月取材(記事内容、医師の所属・肩書きは取材当時のもの)

参考URL:http://kenko100.jp/kenko/2011/12/08/02

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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2012年12月09日

どうも、ITマスターです。

ちょっと前から首や方や腰にホッカイロ的なものを貼り付けて、血流改善するものが出て、今では衣服ではなく、直接肌に貼れる物まで出てきました。

でも、それだけで高いんですよね(笑)まあ、温度的に研究されたりしてるのでしょうが、箱入りで叩き売っている貼るホッカイロで充分ですよ(笑)

温めるコツですが、やはりコリ部分を集中的に温めてこそ意味があるんですよね。ホットカーペット等で寝ると全身を温めるので、低温火傷や乾燥云々だけでなく、普段、周りより血流の悪いところへ、血が流れる様にするピンポイント的意味が薄れちゃうんですよね。

しかし、これを首や背中や腰の痛いとこに貼って寝ると、血行不良による老廃物痛?には効果覿面!

楽になりますね

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2012年11月24日

どうも、ITマスターです。

トリハダという番組で、とあるジムトレーナーが、ダイエットにきていた老人に、お前には太っているやつの気持ちが分からないと言われたのをきっかけに、このトレーナー、半年で40キロ太ってみて、そこから半年で戻すダイエットを決意した話をやってまして。

フィアンセも家族も、彼は言い出したら聞かないしやり遂げるからと応援。しかし、やはりこの半年で40キロ太るための毎日2万カロリー摂取は、糖尿病ギリギリまできたようで。

食べるだけ食べて運動しない方法で40キロ増量成功ですからね。そりゃ期間的に危ない。

で、いざダイエットを始めるとすぐお腹が空くし、動くのもしんどいと。肥満の人の気持ちがわかったような気がするといいながら、彼はまた半年で元の体重に。

その方法はダイエットとしての知識があれば、それを実践しただけ。だから、意志の問題とだけとらわれるだろうけど、ここで見落としがちなのは、元々太る体質でない人が無理をして太った事実。

そう、1日2万カロリーを取る人間は流石にいないこと。でもまあそれは短期間で太るためであって、肥満は何十年もの生活習慣とも言えますわな…ただ、何十年もかけて肥満になった場合、体質が変わっていることが多い。半年では体質までは変わらない。


一番大事なのは、筋肉の質が有酸素運動に適している持久力の赤筋か無酸素運動の瞬発力の白筋か。

白筋は脂肪ではなく糖分のみ燃やす性質があるので、痩せにくい体質というものが存在する。
筋肉の質を変えるということが、かなり大切。

もちろんこのトレーナーが成し遂げた事はものすごい事。

でも、それはダイエットが意志だけで成功するかどうかを証明したということではなく、彼のもとに通う生徒たちが、このトレーナーは肥満の気持ちを分かってくれているという信頼感、また逆に、トレーナーは身体が重い人の気持ちを理解したプログラムを作れるという部分で、双方の溝を無くした事が一番の功績の様に感じますね。






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2012年10月22日

どうも!ITマスターです。

今日の話題は簡単です。
黒烏龍茶はある意味食べた脂肪を吸収して?なのか、脂肪分解酵素であるリパーゼを阻害するのか、そのどちらもなのか、とにかく排出することは間違いないです。

ただテレビのCM通り、食事の後のこの一杯…これ、意味があるみたい…

家で大きめのティーポットでね、熱い黒烏龍茶と言えども700mlも飲むとね、3時間から5時間で大変なことになります。汚い話でごめんなさいね…

冷たいお茶じゃ無いから冷えではないもん(笑)もう緩いというレベルではなく、ゲリラ豪雨というか、大洪水と言うか…

五回試して五回ともゲリラ豪雨大洪水ですから間違いないですf^_^;)

お腹弱い人は気をつける様にというネットの書き込みも多いですが、量ですよ量!

この一杯…守った方がよろしい様です(笑)

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2012年04月15日

はい、どうも。ITマスターです。

いきなりですが玄米茶が好きなんですよね。

で、ちょっと調べてみました。意外な事実にびっくりです。

まず、玄米茶は緑茶の中の一つですから、基本的には緑茶と効能は同じ。その中でも玄米茶は番茶、いわゆる新芽ではなく、最後の最後に摘んだ4番茶=育ち切った硬葉だから、旨味は減るがカテキンは増え、身体に良い成分・栄養分は一番多いとか。めっちゃ、ええやないかぉ~い(笑)

で、まず緑茶の主な効能をご紹介(ネット調べ)

---------------------------------------------

カテキン(お茶の渋み) 
血中コレステロールの低下
体脂肪低下作用
がん予防
抗酸化作用
虫歯予防、抗菌作用
抗インフルエンザ作用
血圧上昇抑制作用
血糖上昇抑制作用
口臭予防(脱臭作用)

カフェイン(お茶の苦み成分)

覚醒作用(疲労感や眠気の除去)
持久力増加
二日酔い防止
利尿作用

テアニン(お茶の旨み成分)

神経細胞保護作用
リラックス作用(α波出現)
血圧低下作用

上記三大成分のほかにも・・・・


ビタミンC       皮膚や粘膜の健康維持(コラーゲン形成)  抗酸化作用
ビタミンB2       皮膚や粘膜の健康維持
葉酸          神経管閉鎖障害の発症予防  動脈硬化予防
β-カロテン       夜間の視力維持
ビタミンE       抗酸化作用

サポニン       血圧低下作用  抗インフルエンザ作用
フッ素          虫歯予防
ポリサッカライド     糖質の消化吸収を遅らせる インシュリンと同様の作用があり糖尿病に良いとされる

γ-アミノ酪酸
(通称:GABA)    血圧低下作用

ミネラル 
(カリウム、カルシウム、
リン、マンガンなど) 生体調節作用

クロロフィル       消臭作用

---------------------------------------------

とのこと。すごいですよね!

で、これが玄米茶の場合、お茶を炒ることでカフェインが気化され、緑茶などに比べるとかなりカフェインの量は少ないとのこと。
ということは、カフェイン中毒の心配も少ないってことですね。

でも、それ以外に素晴らしいのが、玄米茶の中に含まれている玄米には、「γ‐アミノ酪酸(ガンマ-アミノらくさん)」、つまり一昔前に中もされていたアミノ酸の一種「GABA(ギャバ)」が多く含まれているとか。

チョコレートでもありましたよね(笑)
そのギャバにはイライラなどを抑えてくれるリラックス効果があるらしいので、ストレス社会で生き抜くにはもってこいですね。

で、こんな素晴らしい緑茶ですが、渋み成分のカテキンは80度以上の高温で、旨み成分のテアニンは50度程度の低温で溶け出しやすいとか。糖尿病予防に良いポリサッカライドはお湯で出すよりも、水で出す方がより多く注出されるとのこと。まあ、ビタミン類も熱に弱いから、水出し結構良いかもですよね。

最後にでた「水出し」ですが、そのメリットは上記で述べた有効成分のカテキンは出にくいのですが、逆にいうなら渋み成分をあまり抽出せずに、お茶のうまみ成分であるテアニンが抽出しやすいとか。そう考えると、水出しは水出しでいいかもね。ポリサッカライドも出やすいみたいですし(笑)

それに熱に弱いビタミン類を壊さずに摂取することができるという点も嬉しいところです。

今年の夏の起床時と運動後以外の飲み物は、糖分の多いスポーツドリンクから水出し玄米茶に切り替えて、健康とダイエットの助けにしたいと思います(^。^)

補足記事はここです



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2011年12月11日

こんばんわ?おはようございます?どっちだ?ITマスターです(笑)

夜通し色々作業してましたので、こんな時間に。

当然お腹は空きます(笑)

白米よりもかなり低GIなパスタ、それよりもっと低GIなのが、和そば。

もともと出石そばや信州そば等が大好きな私ですが、コンビニに寄った際まさかの和そばが陳列してありまして。
まあ出石や信州の味まではいきませんが、麺つゆも購入して簡単調理♪

ざるなら、麺つゆ薄めてワサビと生姜とネギで十分(笑)

しかし今日は寒いので、麺つゆをざるよりも多めのお湯で薄め、そこに鰹だしと鶏がらスープを追加♪

それなりに纏まった味になりましたよ

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2011年10月27日

まいど、ITマスターです!

誰しも寝付きの悪い時はあるものです。

さて、そんな時は副交感神経のスイッチを入れてあげなくてはなりません。

薬を使わないひとつの方法として、手の薬指以外の、所謂爪もみです。

爪もみのやり方は最後にご紹介するとして、そのツボを確実に刺激してくれるツールがあるんです。

その名も、電子鍼 スーパーハリボーイ!!

画像1


カチッとボタン押すだけで、低周波治療器のような電流を流して、刺激を与えたり、筋肉をピクッとさせたり(^_^)

これを凝り固まった首筋やツボに当てるのはもちろん、爪もみ部分に当てると、効果大です

これですね

http://www1.ocn.ne.jp/~nohbil/price.html

因みに爪もみの効果とやり方は、こちらを参考に~

http://soyogi.michikusa.jp/tsume.htm

http://www.not55.com/jouhou/menekiryoku/tsumemomi.html

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2010年11月04日

こんにちは、ITマスターです!

私は迷信だのなんだのは余り信じないんです。幽霊でさえ科学的に証明されてるんですからね(笑)

ビーナスブリッジで幽霊目撃談が絶えなかったあの頃、科学調査が入りました。やはり人間はそこに行くと幽霊が見えたらしいのです。調査するといわゆる御影石?が無数にあり、そこだけ磁力がかなりキツかったと。だからなんかな?墓場で良く目撃されるますよね~幽霊。

そこで次のような実験がされました。
怖い映像を数人に見せ、だいぶ経ってから被験者に強い磁気を当てたんです。
すると、全員幽霊が見えたんです。しかし面白い事に全員が怖い映像を見た時の幽霊が見えたのです。要は同じ幽霊さんです。

人間が幽霊を見た…となるのは、この様に科学的根拠があるようです。一番の原因はテレビだったんです。そこで見た残像が、いつしか脳の奥底に記憶され普段は呼び出されない。そして強い磁気の照射を受けるとそれが呼び出されるという仕組みの様なんです。

えらく話がずれましたが、だから私は余り根拠のない話は信じないんです。全てには理由があるから…と思うからですね。

ま、私はそんなスタンスなんですが、ファイテンのアクアチタンのラクワネックは、肩こり効いてる感じがするんですよね。

このファイテンは野球選手やゴルファー、マラソン選手が良くつけてますよね?

あれです。

こんなんプラセボ効果(偽薬効果)だよっていうのが私の基本路線なんですが、今回のアクアチタンは明らかに体調や凝りに効果が出てるような気がするんですよね。

気がついたらラクワネックx50ネックレスと、肌に直接つけるスポーツ用シリコンタイプのネックレス、あとシリコンブレスレット、そして、チタンテープを購入してしまいました(笑)


肩凝りに耐えている方、一度お試しあれ♪


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